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회복탄력성7

실패를 기회로 바꾸는 성장 전략 실패를 기회로 바꾸는 성장 전략실패하고 나면 정말 모든 게 끝난 것처럼 느껴지잖아요? 저도 그랬거든요. 근데 나중에 보니까 그 실패들이 제 인생에서 가장 중요한 터닝포인트였더라고요. 실패 직후에 몰려오는 감정들을 어떻게 다뤄야 하는지, 그리고 이걸 성장의 기회로 바꾸는 방법들을 제 경험과 함께 정리해봤습니다. 📘 지난 이야기 함께 보기 이 글은 '자기주도성' 시리즈 네 번째 글입니다. 개념부터 실천 전략까지 흐름대로 읽고 싶다면, 아래 글들을 먼저 읽어보셔도 좋아요. 🔗 1편 - 자기주도성이란? 스스로 삶을 이끄는 힘 🔗 2편 - 고정 마인드 vs 성장 마인드: 사고 전환을 위한 실.. 2025. 7. 16.
추진력 높이는 질문 7가지: 실천력을 깨우는 심리적 도구 추진력 높이는 질문 7가지: 실천력을 깨우는 심리적 도구해야 할 일은 많은데 자꾸 미루게 되시나요? 머릿속을 정리하고 실행력을 끌어올리는 7가지 질문으로 일상의 추진력을 회복해보세요.이 글은 ‘자기동기화’ 주제의 여섯 번째 시리즈입니다.개념부터 실천 전략까지 흐름을 따라가며 읽고 싶다면, 아래 글들을 먼저 확인해보세요.🔗 Series 1 - 자기동기화란? 내면을 움직이는 힘의 원리와 내재·외재 동기의 차이🔗 Series 2 - 게으름을 이기는 자기동기화 전략 5가지: 습관과 마인드셋으로 내면 동기를 깨우다🔗 Series 3 - 외부 자극 없이 목표를 지속하는 법: 자기동기를 유지하는 3단계 전략🔗 Series 4 - 자기동기를 꺾는 생각패턴의 정체: 인지왜곡, 자기비난, 완벽주의🔗 Series .. 2025. 7. 11.
외부 자극보다 내부 동기가 중요한 이유 외부 자극보다 내부 동기가 중요한 이유칭찬, 보상, 감동 없이도 꾸준히 행동하는 사람들의 비결은 ‘내부 동기’입니다. 이 글에서는 외부 자극 없이 실천을 이어가는 힘, 내부 동기의 원리와 실천력을 지속시키는 심리적 기반을 소개합니다.이 글은 ‘자기동기화’ 주제의 다섯 번째 시리즈입니다. 개념부터 실천 전략까지 흐름을 따라가며 읽고 싶다면, 아래 글들을 먼저 확인해보세요.🔗 Series 1 - 자기동기화란? 내면을 움직이는 힘의 원리와 내재·외재 동기의 차이🔗 Series 2 - 게으름을 이기는 자기동기화 전략 5가지: 습관과 마인드셋으로 내면 동기를 깨우다🔗 Series 3 - 외부 자극 없이 목표를 지속하는 법: 자기동기를 유지하는 3단계 전략🔗 Series 4 - 자기동기를 꺾는 생각패턴의 정.. 2025. 7. 10.
자기수용 훈련, 삶의 질을 바꾼다? 자기수용 훈련, 삶의 질을 바꾼다?완벽하지 않아도 괜찮다고, 실패해도 나라고 말할 수 있을 때 용기가 생겼습니다.자기수용은 단순히 긍정적으로 생각하는 것이 아니라, 내 감정, 상처, 욕망을 회피하지 않고 있는 그대로 바라보는 심리적 용기입니다.지금 내 삶이 지쳐 있다면, 혹시 그 출발점이 ‘나를 못 받아주는 마음’은 아니었을까요?앞선 글에서 자기수용이 왜 중요한지 말씀드렸어요. [ 🔗 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음 ] 그런데 알게 되는 것과, 진짜로 해내는 건 다르죠? “괜찮아”라고 말하면서도, 마음 한켠에선 여전히 나를 몰아붙이는 경우가 많아요. 자기수용은 한 번 결심했다고 끝나는 일이 아니니까요. 이번 글에서는 그 훈련을 어떻게 반복 가능한 루틴으로 만들 수 있을지, 저의 경험을 바.. 2025. 7. 1.
자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음“나답게 살아가고 싶은데, 왜 이렇게 쉽지 않을까요?” 자기수용은 완벽함이 아니라, 있는 그대로의 나를 인정하는 데서 출발합니다.요즘 들어 문득 이런 생각이 들 때가 많아요. ‘나는 내 모습을 얼마나 인정하고 있을까?’ 예전엔 뭐든 완벽해야 한다는 압박에 스스로를 몰아붙이기도 했는데, 요즘은 그냥 “뭐, 이 정도면 됐지” 하면서 적당히 넘어가는 날이 더 많아진 것 같아요. 오늘은 ‘자기수용’이라는 키워드를, 제 일상에 빗대어 조금 더 솔직하게 풀어보고 싶어요.목차자기수용이란 무엇인가요? 우리는 왜 나 자신을 받아들이기 어려울까? 내 안의 비판자, 어떻게 다뤄야 할까? 자기수용 실전 루틴 5가지 작은 수용이 일상에 가져오는 변화 자기수용, 흔한 오해와 진실자기수용이.. 2025. 6. 30.
자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법 자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법정신없이 바쁜 하루, 스트레스는 늘 따라다니죠. 그런데 그 스트레스, 자기 자신을 이해하면 놀라울 만큼 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?문득 거울을 보다 "내가 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 하고 느껴본 적 있으신가요? 저는 꽤 오래전부터 ‘자기이해’라는 주제를 삶의 중심에 두고 살아왔어요. 이 블로그에서도 꾸준히 강조해왔듯, 자기 자신을 깊이 들여다보는 일은 단순한 성찰을 넘어 스트레스를 다루는 데에도 결정적인 역할을 하죠. 저는 수년 동안 수면 시간, 그날의 신체 컨디션, 활동량, 먹은 음식까지 꼼꼼히 기록해왔어요. 그 이유는 명확했죠. ‘덜 예민해지기 위해서’, 그리고 ‘내 감정에 휘둘리지 않기 위해서’. 물론 이 방법이 모두에게 정답은 아닐 수 있어요... 2025. 6. 25.

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