자기돌봄3 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음“나답게 살아가고 싶은데, 왜 이렇게 쉽지 않을까요?” 자기수용은 완벽함이 아니라, 있는 그대로의 나를 인정하는 데서 출발합니다.요즘 들어 문득 이런 생각이 들 때가 많아요. ‘나는 내 모습을 얼마나 인정하고 있을까?’ 예전엔 뭐든 완벽해야 한다는 압박에 스스로를 몰아붙이기도 했는데, 요즘은 그냥 “뭐, 이 정도면 됐지” 하면서 적당히 넘어가는 날이 더 많아진 것 같아요. 오늘은 ‘자기수용’이라는 키워드를, 제 일상에 빗대어 조금 더 솔직하게 풀어보고 싶어요.목차자기수용이란 무엇인가요? 우리는 왜 나 자신을 받아들이기 어려울까? 내 안의 비판자, 어떻게 다뤄야 할까? 자기수용 실전 루틴 5가지 작은 수용이 일상에 가져오는 변화 자기수용, 흔한 오해와 진실자기수용이.. 2025. 6. 30. 감정 조절을 돕는 자기성찰 기술 5가지 감정 조절을 돕는 자기성찰 기술 5가지“왜 이렇게 화가 날까?”, “왜 자꾸 울컥할까?” 그런 순간이 있으셨죠? 감정은 숨길 수 없어도 다스릴 수 있습니다. 그 시작은 '나를 들여다보는 기술'이에요.감정이 항상 요동치는 건 아니더라도, 가끔 불쑥 튀어나오는 감정들에 당황할 때가 있죠. 분명 별일 아닌데 괜히 기분이 가라앉고, 말 한마디에 오래 생각이 머무르기도 하고요. 저는 그런 순간마다 ‘내가 지금 왜 이런 감정을 느낄까?’라고 셀프토크를 하고는해요. 자기성찰은 꼭 큰 위기나 우울함 속에서만 필요한 건 아니더라고요. 그래서 오늘은 감정 조절에 도움이 되는 자기성찰 기술 5가지를 정리해봤어요. 일상에서 바로 써먹을 수 있는 것들이니, 가볍게 읽어보셔도 좋을 거예요.목차1. 감정을 알아차리는 능력 키우기 .. 2025. 6. 24. 자기 이해와 번아웃: 감정 관리, 자기 돌봄, 회복 탄력성 자기 이해를 통한 번아웃 예방과 회복의 심리학‘무기력하고, 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 지친 상태. 이렇게까지 힘든데도 '왜 이런지'조차 잘 모르겠는 순간이 있습니다.요즘 들어 주변에서도 ‘번아웃’이라는 단어를 참 자주 듣게 되죠. 저도 2024년도 연말쯔음 계속해서 피곤하고 의욕이 사라지는 경험을 했어요. 그땐 그냥 일이 많아서 그런 줄 알았는데, 나중에 돌아보니 진짜 이유는 내 감정과 욕구를 외면하고 있었기 때문이더라고요. 그래서 이번 글에서는 ‘자기 이해’라는 키워드를 중심으로 번아웃을 예방하고 회복하는 심리학적 방법들을 함께 이야기해보려 해요. 스스로에게 솔직해지는 연습과 함께 회복의 실마리를 함께 찾아가 보겠습니다.목차번아웃의 원인과 자기 이해의 관계 감정 관리와 자기 이해 자기 돌봄과 자기.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
