마음챙김5 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음 자기수용이란? 나 자신을 받아들이는 첫걸음“나답게 살아가고 싶은데, 왜 이렇게 쉽지 않을까요?” 자기수용은 완벽함이 아니라, 있는 그대로의 나를 인정하는 데서 출발합니다.요즘 들어 문득 이런 생각이 들 때가 많아요. ‘나는 내 모습을 얼마나 인정하고 있을까?’ 예전엔 뭐든 완벽해야 한다는 압박에 스스로를 몰아붙이기도 했는데, 요즘은 그냥 “뭐, 이 정도면 됐지” 하면서 적당히 넘어가는 날이 더 많아진 것 같아요. 오늘은 ‘자기수용’이라는 키워드를, 제 일상에 빗대어 조금 더 솔직하게 풀어보고 싶어요.목차자기수용이란 무엇인가요? 우리는 왜 나 자신을 받아들이기 어려울까? 내 안의 비판자, 어떻게 다뤄야 할까? 자기수용 실전 루틴 5가지 작은 수용이 일상에 가져오는 변화 자기수용, 흔한 오해와 진실자기수용이.. 2025. 6. 30. 내면을 알아가는 심리학 인사이트 내면을 알아가는 심리학 인사이트매일 비슷하게 반복되는 하루, 그 안에 낯설게 느껴지는 나의 모습이 숨어 있습니다. 오늘은 솔직하게, 내 안의 진짜 나와 마주해봅니다.요즘 저는 ‘일’이라는 타이틀을 잠시 내려놓고, 오롯이 ‘나’라는 질문과 씨름하고 있습니다. 사람마다 습관, 반응, 선택에는 각자의 고유한 공식이 숨어 있다고 생각합니다. 최근 저는 내면의 ‘패턴’을 해부하며, 익숙하지만 미처 몰랐던 나 자신을 새롭게 바라보고 있습니다. 오늘은 ‘내면을 알아가는 심리학 인사이트’라는 주제로, 마음이라는 단어에만 머물지 않고 내 삶의 공식과 변수를 함께 찾아보고자 합니다. 여러분의 일상에도 숨은 공식이 있을지, 저와 함께 한 번 생각해보시겠어요?목차자기 인식: 나를 이해하는 첫걸음 무의식의 힘: 마음 깊은 곳의.. 2025. 6. 29. 심리학으로 풀어보는 자기이해의 원리 심리학으로 풀어보는 자기이해의 원리진짜 내 마음을 제대로 들여다본 적 있나요? 어쩌면, 우리가 정말로 모르는 건 '남'이 아니라 바로 '나'일지도 몰라요.안녕하세요! 요즘 들어 나 자신이 낯설게 느껴지는 순간, 있으신가요? 저도 며칠 전에 거울을 보다가 문득, ‘아, 요즘 왜 이렇게 기분이 오락가락하지?’ 라는 생각을 했거든요. 날씨도 흐리고 마음도 좀 싱숭생숭했던 그날, 그냥 아무 이유 없이 우울할 때가 있잖아요. 사실 이런 고민, 저만 하는 게 아니란 걸 알아요. 우리가 살아가면서 겪는 수많은 감정과 선택, 그리고 크고 작은 후회들… 알고 보면 그게 다 자기이해랑 연결되어 있다는 사실, 혹시 느껴본 적 있으세요? 오늘은 심리학의 시선으로 ‘진짜 나’를 조금 더 들여다보는 시간을 가져보려 해요. 천천히.. 2025. 6. 27. 자기 이해와 번아웃: 감정 관리, 자기 돌봄, 회복 탄력성 자기 이해를 통한 번아웃 예방과 회복의 심리학‘무기력하고, 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 지친 상태. 이렇게까지 힘든데도 '왜 이런지'조차 잘 모르겠는 순간이 있습니다.요즘 들어 주변에서도 ‘번아웃’이라는 단어를 참 자주 듣게 되죠. 저도 2024년도 연말쯔음 계속해서 피곤하고 의욕이 사라지는 경험을 했어요. 그땐 그냥 일이 많아서 그런 줄 알았는데, 나중에 돌아보니 진짜 이유는 내 감정과 욕구를 외면하고 있었기 때문이더라고요. 그래서 이번 글에서는 ‘자기 이해’라는 키워드를 중심으로 번아웃을 예방하고 회복하는 심리학적 방법들을 함께 이야기해보려 해요. 스스로에게 솔직해지는 연습과 함께 회복의 실마리를 함께 찾아가 보겠습니다.목차번아웃의 원인과 자기 이해의 관계 감정 관리와 자기 이해 자기 돌봄과 자기.. 2025. 6. 22. 자기이해 훈련법: 나를 알아가는 세 가지 방법 자기이해 훈련법: 나를 알아가는 세 가지 방법“왜 나는 이런 선택을 했을까?” “진짜 내가 원하는 건 뭘까?” 이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠?안녕하세요! 요즘 들어 ‘나는 어떤 사람일까?’ 라는 고민이 자주 드는 요즘입니다. 저는 최근에 일기를 쓰고, 질문을 던지고, 하루를 돌아보는 시간을 갖기 시작했어요. 처음엔 막연했지만, 조금씩 나를 이해하는 실마리가 보이더라구요. 오늘은 그런 경험을 바탕으로, 자기이해를 돕는 대표적인 훈련법 세 가지 질문법, 일기법, 성찰기법을 정리해드릴게요.목차질문법: 자기탐색의 시작 일기법: 마음의 흔적을 기록하다 성찰기법: 행동 너머의 진짜 이유 매일 실천하는 자기이해 루틴 팁 세 가지 훈련법 비교 분석 자기이해 훈련 실천 체크리스트질문법: 자기탐색의 시작“나는 왜 화가 났.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
